6种情况易致肌肉痉挛 跑者需补足钙镁

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网易体育10月19日报道:经历过的人,相信都不会忘掉那种感觉。

肌肉痉挛大部分出现在小腿或者脚部,而且几乎毫无征兆。关于肌肉痉挛产生的原因,或许是由下面这6种情况导致的。

供血不足有一种疾病叫外周动脉病变,它会让动脉变窄甚至阻塞。

一旦血管变窄或者阻塞后,通往腿和脚的血流就会减少,从而引起疼痛的痉挛。

这种情况在进行跑步等运动时比较常见,一旦停止跑步,很快就会消失。

神经压迫如果患有腰椎管狭窄症,脊柱中的神经就会受到压迫,从而引发双腿的痉挛。

出现这种情况后,身体轻微弯曲的走路可能会减轻症状,比如推一辆购物手推车。另外,当周围神经系统因为受损或遭破坏而出现故障后,也就是周围神经病变,同样会引发肌肉痉挛。尤其是当运动神经受到影响时,这种情况更容易发生,也会导致肌肉无力和抽搐。矿物质缺乏当血液中的钙或者镁含量不足时,会直接增加末梢神经的应激性,从而导致肌肉痉挛。任何情况下减少了体内钙或者镁的含量,都会引发肌肉痉挛,比如过度换气症候群、呕吐过多、饮食营养不均等。缺水运动时,出汗会导致体内的水分损失。如果没有喝水来弥补这个损失,就会导致身体脱水,引发肌肉痉挛。出汗率较高的人,越需要补充水分,否则出现肌肉痉挛的风险就越高。

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